Préservez votre dos et votre périnée

Le dos de la maman a été fragilisé par sa cambrure naturelle accentuée par le poids du bébé porté pendant 9 mois.

D’autre part, votre périnée a été également très solicité pour supporter le poids du bébé mais aussi par l’accouchement, il est indispensable de faire la rééeducation du périnée par de la gymnastique spécifique chez un kiné ou avec une sage femme.

Une jeune maman a besoin de repos (même si elle est en pleine forme, comme je l’étais après avoir eut ma puce !) pour bien récupérer. Il est conseillé de faire la sieste en même temps que bébé, pour être en forme pour gérer sa nouvelle vie de maman et s’occuper de son bébé, des préparatifs … Les journées sont bien remplies et il faut bien s’organiser.

Pour toutes ces raisons, il faut songer à ne pas porter de charges lourdes après l’accouchement : pas plus que le poids de votre bébé.

Pendant ce moment d’effort et tous les autres, il est conseillé de contracter son périnée pour le tonifier :

• quand on monte les escaliers,

• quand on porte des charges,

• quand on éternue,

• quand on rigole, surtout un fou-rire,

en marchant et encore plus en courant ou en faisant du sport (même si ce n’est pas juste après l’accouchement) …

L’après grossesse est un moment où il est nécessaire de prendre encore plus soin de son corps et de sa santé, pour que bébé ait une maman en pleine forme, bien dans sa tête, souriante qui s’occupe de lui patiemment.

Bon courage à toutes

 

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